Background: The recovery methods have been commonly adopted in football, but the scientific literature is scarce related to their frequency of use, efficacy in recovery, mode of periodization along the recovery period, and practical recommendations for the post-match implementation.
Purpose: The present thesis aimed to: i) develop and validate a questionnaire in Portuguese language about recovery methods in football; ii) characterize the recovery practices adopted up to 72 h after football matches; iii) analyze the efficacy of most common recovery methods in the recovery of physical, physiological and perceptive parameters; iv) identify the best practices to be conducted during the application of recovery methods after the match, in the day after and two days after.
Methods: Therefore, four studies were conducted to fulfill these purposes. The STUDY 1 consisted in the development and validation of a questionnaire aiming to characterize the recovery practices adopted in Portuguese elite football. The STUDY 2 consisted in the application of the questionnaire to the elite football teams in Portugal. The STUDY 3 reviewed systematically the scientific literature and assigned graded recommendations to the five most adopted recovery methods in football. The STUDY 4 presented a model of relevance and application for the post-match use of recovery methods in football.
Conclusions: It was observed that the use frequency of recovery methods varied between them, they were not uniformly applied along post-match recovery periods and differed depending on match location. Only cold water immersion, massage, and compression garments showed efficacy to recover perceptive parameters, and the recovery of physical and physiological aspects needs further scientific evidence. A model of practical applications for recovery methods post-match was then developed. Future recovery approaches, as well as studies with higher methodological quality, are needed to enhance the efficacy of recovery after football matches, specifically in physical and physiological levels.
Contextualização: A adoção de métodos de recuperação tem sido comum no futebol mas a literatura é escassa no que respeita à frequência de utilização, à eficácia na recuperação, ao modo de implementação após o jogo e às recomendações metodológicas.
Objetivos: A presente tese teve como objetivos: i) desenvolver e validar um questionário em língua portuguesa sobre os métodos de recuperação utilizados no futebol; ii) caracterizar as práticas de recuperação adotadas nas 72 horas seguintes ao jogo de futebol; iii) examinar a eficácia dos métodos de recuperação em parâmetros físicos, fisiológicos e percetivos; iv) identificar os modos de aplicação dos métodos de recuperação no final do jogo de futebol, no dia após e dois dias após o jogo.
Métodos: Para estes propósitos, foram realizados quatro estudos. O ESTUDO 1 consistiu na conceção e validação de um questionário sobre os métodos de recuperação no futebol de elite. O ESTUDO 2 consistiu na aplicação do questionário a equipas de futebol de elite em Portugal. O ESTUDO 3 reviu de forma sistemática a literatura, atribuindo graus de recomendação aos cinco métodos de recuperação mais utilizados no futebol. O ESTUDO 4 apresentou um modelo de priorização, periodização e individualização dos métodos de recuperação após o jogo.
Conclusões: Concluiu-se que a frequência de utilização dos métodos de recuperação varia em função do período de recuperação e do local do jogo. Apenas a imersão em água fria, a massagem e o vestuário de compressão apresentam eficácia na recuperação de parâmetros percetivos, sendo que a recuperação dos parâmetros físicos e fisiológicos carece de evidência científica. Desenvolveu-se então um modelo de aplicação prática dos métodos de recuperação após o jogo. Futuras propostas de recuperação assim como estudos com maior qualidade metodológica são necessários de forma a aumentar a eficácia da recuperação após o jogo de futebol, em particular a nível físico e fisiológico.
PhD Thesis defended on 7th December, 2022 in the Faculty of Human Kinetics, University of Lisbon.